睡眠质量有点差怎么办
健康咨询描述： 最近12点睡，5点多就醒了，在以前，2.3点睡，能睡到11.12点，到底什么原因，怎么让睡眠时间延长
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病情分析：
睡眠质量除了和环境因素，身体状况有关之外，最重要的是和精神心理因素有关。如果你情绪焦虑，放松不下来，或者是情绪抑郁，多思多虑，压力过大，等等都会导致睡眠问题。
指导意见：
要养成规律，睡眠的习惯。其实身体的智慧远远超过我们的想象。睡得多，睡得少，身体是最清楚的。所以不必过于在意睡眠问题，顺其自然就好。真的要想睡得长一点，就是要放松。
你好，你这个是典型的睡眠障碍，有入睡困难也有早醒？生活中遇到什么困难了没有？平时要规律作息，养成早睡早起的习惯！如果自己通过改善睡眠习惯调整不过来，就要去精神科就诊，让医生评估后，明确诊断，确定治疗方案，平时也要放松心情，自我调节
病情分析：
根据你的描述，可能导致这种情况的原因很多，例如不良的生活习惯影响，精神压力过大，过于疲劳，饮食影响，药物作用等。
指导意见：
建议你进行积极的自我调整：平时养成有规律的睡眠习惯，不要熬夜。白天不要过于疲劳，避免精神压力过大，不要食用可能导致神经兴奋的食物。晚上入睡前不要思虑过多，可以听一听轻音乐、喝一些热牛奶、用热水泡泡脚来帮助改善睡眠质量。
以上是对“睡眠质量有点差怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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