晚上很晚都睡不着觉容易胡思乱想猜测
健康咨询描述： 晚上不容易入睡容易想到一件件事情（一会这一会儿那）注意力不算怎么集中情绪前两天有点特别的暴躁但前几天去逛完街又感觉好很多慢慢有好转有点焦虑请问我这是什么原因压力太大有焦虑症还是精神上出了问题呢
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病情分析：
你每天晚上入睡困难，控制不住胡思乱想。感觉情绪有些暴躁，逛完街之后就好了很多，看起来主要是情绪压抑引起的。
指导意见：
人长时间处于精神紧张，焦虑状态下容易睡眠不好。你出去逛逛街情绪就缓解了很多，说明这是情绪方面因素引起的。长时间精神紧张容易造成大脑被兴奋的感受性降低，出现注意力不集中。需要注意劳逸结合，多放松多运动。
那晚上一会儿想着又突然调到另一个想法很不集中是为什么呢（特别特别想入睡的时候会这样）
晚上出现这种情况不要刻意克制自己的思想。让自己静静的躺着，告诉自己闭目养神也是休息，放松下来就容易睡着了。
病情分析：
看了叙述分析，根据症状考虑，这个年龄段出现晚上睡眠质量不好，考虑的过多，注意力不集中，情绪不稳定，与青春发育期有着一定的关系。再就是也受个人性格的影响。
指导意见：
建议正确面对生活学习中的压力，即便睡不着，也要坚持正常的睡眠生物钟，不要熬夜，睡前更不要看手机。如果有条件可以晓饭后适当的户外运动锻炼半小时，睡觉前可以喝杯热牛奶，热水泡泡双脚，把身心放松下来安静入睡。必要的时候可以服用安神补脑液调理。
疾病百科| 焦虑症
温馨提示：
饮食宜清淡、食易消化的食物为主。避免饮用酒和咖啡等刺激性的物质。
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