指导意见:
每天坚持十到十五分钟跳绳,大概1000下左右,坚持一个月可以起到明显的效果。至于能减多少,也是跟个人的肥胖程度有一定的关系,运动减肥,贵在坚持。同时在生活作息和饮食结构方面,也要适当的调整,少吃一些高热量、高脂肪的食物,避免长时间久坐,不要熬夜,平常应多吃一些粗粮。
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