在保证每天摄入能量营养充足的前提下,尽量少吃高热量高脂肪的食物,保证三餐主食的摄入,保持营养膳食的平衡,少吃零食夜宵,饮食尽量清淡,坚持每天锻炼,多做运动
控制饮食加上合理运动是比较好的减肥方法,改变食物结构是瘦身的必要条件,用水果谷物蔬菜代替高脂肪食物,可以更快更健康更有效的瘦下去,一天三餐要七分饱,睡觉前不要吃东西。
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