入睡困难，睡眠浅，感觉睡着了就像没睡一样
女 | 15岁 2021-08-24 09:10:40
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健康咨询描述： 晚上睡觉的时候，我特意不去想事情，却感觉心里怪怪的，睡不着，而且我以前经常熬夜到两三点，现在想睡早一点都没什么困意，就算有困意也睡不着，请问有什么方法可以调整吗？有时候睡着了，却感觉没有睡着过（15岁，女）
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2022-08-25 17:50:30 我要投诉
病情分析：
你的上述症状表现考虑是出现了失眠或者睡眠障碍的情况，坐造成这种情况的原因通常是多方面的，比较常见的往往是存在焦虑、强迫性思维、抑郁或者神经衰弱等心理问题或者心理疾病，也有的人是因为担心失眠而导致迟迟无法入睡，并形成恶性循环。
指导意见：
建议你平时一定要合理安排饮食起居和作息规律，尽量避免过度劳累和熬夜，白天要适当加强并坚持做户外有氧运动锻炼。晚上在睡觉之前最好洗一个热水澡，用热水泡一下脚，喝一杯热牛奶，然后躺在床上闭上眼睛，慢慢做深呼吸和自我放松训练，这些都有利于促进和改善你的睡眠。必要时可以在医生指导下服用百乐眠胶囊或者右佐匹克隆片来加以治疗和调理。如果存在焦虑和抑郁等心理问题的话，那么最好去看一下精神心理科医生。
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