请问我长期睡不好觉，近期晚上更..

保密 | 0个月 2009-03-23 11:03:22 1人回复来自

健康咨询描述：请问我长期睡不好觉,近期晚上更睡不着觉.晚上吃了十天安定类的药好一点了,不敢再吃了.现在白天吃黛力新晚上吃退黑素行吗?不知二者能不能一起吃?谢谢!

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2009-03-23 11:03:51 我要投诉

      建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.

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