晚上睡不好觉，入睡困难

      你好，根据你所说的这种情况，入睡困难失眠可以通过改善睡眠环境，注意饮食，避免睡前过于兴奋，用改善睡眠环境睡觉之前，可将卧室的窗户提前拉好，并关灯，如果对光线或注意饮食，晚餐可选择清淡易消化的食物，不宜暴饮暴食或进食过于油腻的。
      

      病情分析：
      出现这种情况一定要注意，白天要多活动都锻炼。现在正处于青春期，学习功课比较紧张，可能想的问题也多一些。
      指导意见：
      目前这个阶段也是很常见的。每天晚上睡觉之前，不要去看手机。可以适当去活动一下，多锻炼，锻炼会好一些。如果多跑步，有点儿疲劳，休息可能会好一些。