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2021-09-01 13:25:16 我要投诉
减肥，一定要控制饮食，要保持每天每餐7分饱，特别是晚餐尽量以水果为主，平时每餐可以多吃蔬菜，蛋白，鸡肉和鱼肉为主，不要吃辛辣，刺激，油腻，甜腻的食物。同时还要适当的进行运动，比如慢跑或者室内瑜伽都能够帮助体内消耗多余的脂肪。
2021-09-01 11:50:11 我要投诉
你这种情况首先要从饮食上进行控制，尽量少吃米饭和面食，适当的多吃一些粗纤维的食物以及五谷杂粮，还要增加体育锻炼，每天食量也要适当的控制一下，不要吃得过饱，尽量少量多餐。
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