指导意见:
第一,仰卧起坐,动作大家都会做,重点是要有耐心,重在坚持,15个为一组,连续三组,效果比较肯定。第二,侧身弯腰运动,直立,双腿分开,双臂左右平举,上身前屈,用左手指去碰右脚,右手指去碰左脚,轮流活动,也可以锻炼腰部。第三,下肢蹬踏运动,仰卧在地板上,背部紧贴地面,双手放在头侧,将腿抬起,在空中进行蹬踩自行车等运动。
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