睡不着，焦虑烦躁经常很晚才睡

      病情分析：
      18岁女孩很晚才睡，早上又睡到很晚，睡不着翻到焦虑，因此导致夜晚迟睡，一个人躺着怎么也睡不着，希望能够得到有效的帮助
      指导意见：
      可以感受到你的疑惑，感受到你对美好生活的期待，正如你所描述的，如果让手机控制了我们的生活，那么就会影响到我们的大脑神经活跃度的弹性，因此强烈建议可以设定时间，到点就关机，然后进行一些有氧的舒缓健身运动，或者简单的读读纸质书，会能够有所调节，另外如果影响到精神状态，低落，等情况应该还接受辅助药物的支持
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你现在的心情可以理解。你现在出现的主要症状就是晚上睡不觉，早上醒不了。
      指导意见：
      根据你的描述以及提供的年龄，你现在应该是高中或者大学生了，学习压力都是很大的，而你可能睡得比较晚，错过了最佳入睡时间，所以很难睡着了，早上又醒不了，所以你现在需要调整睡觉时间，不能睡得太晚，慢慢调整到早睡早起就好了。
      

      病情分析：
      你好，你的问题思虑存在睡眠质量问题引起的失眠，多梦，生物钟紊乱，神经衰弱等问题，同时也与你精神压力太大，强迫思维有关，工作压力过大而引起的休息不好，存在关联
      指导意见：
      建议您可以放松放松心情，不要过分的焦虑和强迫思维，调整一下睡眠质量，睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，避免过分的焦虑，劳逸结合，不要给自己太大的压力，也可以适当的进行户外活动，必要时可以到中医那喝些中药调理，看看效果
      
      以上是对“睡不着，焦虑烦躁经常很晚才睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！