晚上因为精神紧张和压力睡不着

健康咨询描述： 自从2019年4月中旬，由于一次惊吓后，自此，会给自己一个心理暗示就是过了凌晨3点后，自己会睡不着，就会因为这种奇怪的心理而担心紧张烦躁得睡不着。但也只是在工作日的时候，周末是不会的。但是后面通过自己的调节和积极的心理暗示，然后也去看中医，医生说我阴虚火旺并且有点肾阳虚，后来的情况好了很多，应该说是基本都好了，但是感觉多少还是有点阴影在，但偶尔几个晚上还是会出现，但只是个例。我很明白这是我自己精神过度紧张担心造成的，但是前两个星期多，因为参加了亲人的葬礼，出殡前一晚上睡眠少，但是睡眠情况正常。但是葬礼结束后的那一个晚上，老会回想白天的葬礼场景，送别亲人的场景就会患得患失，忧心忡忡，就害怕以后还有这种分别亲人的痛苦。然后导致自己又开始精神开始紧张，听到空调的声音都会紧张，然后全身会燥热得睡不着。我也去查了一下，开始有这种情况就查过了，和神经衰弱以及植物神经紊乱症状高度相似，就是有一种不踏实感引起的紧张烦躁。可以确定排除掉抑郁症等。请问神经衰弱或植物神经紊乱情况跟阴虚火旺、肾阳虚有关系吗，心理方面要如何去调节更好，怎么样才能自我调节然后痊愈