每天失眠很晚入睡白天又很困很困

      病情分析：
      根据你的描述，你这种情况应该是出现了焦虑。建议你。白天最多睡半个小时，晚上11点之前上床入睡，睡不着的话就在床上做放松训练。
      指导意见：
      系统入睡控制方法。床是用来睡觉的，不要在床上坐和睡觉没有任何关系的事情，看手机看书都不可以。上床15分钟睡不着，下床活动，干自己想干的事，看电视在下头看手机都是可以的，困了再上床睡觉，睡不着再下地，活动如此循环直到睡着，第2天按时起床定上闹钟。
      你可以在网络搜索一些放松音乐，听音乐做放松，在床上可以做放松。

      病情分析：
      你好，这位女生，从你描述的状况来看的话，你的这种自由自在的生活方式，并没有给你带来心情愉快，反而是带来了，包括身体上不舒服，情绪不稳定。最关键的是你的头脑是比较混乱的！不想去好好学习，而自由自在又让你不舒服，你说怎么办？？？
      指导意见：
      你必须做出一个选择的，要么到学校了就好好学习，要么就不上车在家里带着，要么就去外面学习技术，将来有能力在社会上找到自己的角色。

      病情分析：
      作息时间很重要,一旦养成晚睡的习惯在改变就需要时间。刚开始调整可能会不适应坚持过来就会好转。
      指导意见：
      睡前的状态很重要,睡前要让自己做好放松保持心情愉快。躺在床上可以多去听听正念呼吸或者是正念冥想的音乐来帮助你静心和放松,这样有利于快速入睡。
      以上是对“每天失眠很晚入睡白天又很困很困”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！