睡眠质量差，吃睡巴氨基丁酸睡眠软糖
健康咨询描述： 从开学到现在，睡眠质量太差了一晚上醒好几次，感觉一直都睡不沉，现在在吃睡巴氨基丁酸睡眠软糖，吃着感觉比以前好多了，因为本人睡眠一直都不是很好，想长期吃，可以吗？
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医生回复区
病情分析：
你好，看你的描述，一直以来睡眠都比较差，所以这样让你也很痛苦，从开学到现在，睡眠一直都很差，感觉一直都睡得不深，现在吃这个药物感觉效果还很好
指导意见：
说句实话失眠的原因很多，既然现在吃效果很好，你可以吃一段时间看看效果，还有就是最好还是通过比如说体育锻炼啊，放松啊，来达到改善睡眠的目的，而不是单纯的靠药物来改善睡眠，还有就是你也可以服用一段时间的中药或者中成药来改善睡眠，那个效果比这个要好
病情分析：
长期的睡眠质量差，那就可以排除环境原因或身体慢性疾病的原因。那么主要应该是你的精神心理状态对你的影响。比如说情绪焦虑，抑郁，紧张。过度思虑等等。
指导意见：
你要从心理层面找到原因，然后对症解决。如果是多思多虑，那么在睡前不要过度用眼用脑。如果是抑郁或者是焦虑，就要学会多种多样的适合自己的放松方式。
病情分析：
你好，这位男生从你描述的状况来看的话，一个人睡眠质量不高的话，主要有下几个方面原因，第1个就是内心有一些纠结，比如说为学习问题，为情感问题，为前途问题等，第2个就是晚上就喜欢熬夜，尤其是学生们玩电脑打游戏。
指导意见：
以上我说的情况呢，可以做一个比较好的安排和计划的。男生必须学会理智的思考问题！这些问题都想明白了，还有什么可纠结的呢？晚饭少吃，吃完饭以后运动一个多小时，睡觉之前坐在那里或者半躺着的看书学习，很快就会发光睡着的，否则的话你会成为一个妥妥的学霸！
以上是对“睡眠质量差，吃睡巴氨基丁酸睡眠软糖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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