上大学后生物钟彻底混乱怎么办

      病情分析：
      你好，看你的描述，现在大学开学已经一个月了，由于学校的睡眠时间跟你之前的睡眠习惯不一样，晚上深夜还在谈天说地不睡觉，而且每天早上6点多就起来跑早操，导致你睡眠缺乏，每天昏昏欲睡的
      指导意见：
      一般来说，刚上大学好多人都不习惯，你们这个学校按说二本还可以，但是由于学校的管理比较松，而且晚上也没有严格的这段时间，一般大学在这方面都不管理，没有强制性的必须几点睡觉，再加上同学们的不自觉，所以会导致你出现这种情况，你可以买一个耳塞或者眼罩带上，这样可以避免看到光线，避免听到他们的声音可以改善睡眠，你可以试一试
      

      病情分析：
      你好，根据你描述自己现在的表现，自己上大学一个多月由于学校没有具体作息时间，晚上舍友经常熬夜影响自己睡眠问题。
      指导意见：
      建议平时应该学会调节自己情绪，平时应该多和舍友之间进行沟通交流，希望舍友可以理解自己，同学之间应该互帮互助和睦相处，如果舍友一直不能给自己帮助，应该告诉自己父母或老师的，希望家人可以给自己一些帮助的。