白天适当的锻炼,多培养些兴趣爱好,困也不要睡,养成良好的休息睡眠规律,对睡眠是有帮助的,晚餐以后先洗漱,对自己做出很困的心理暗示,睡前不要洗漱,以免刺激更精神,不容易入睡,必要的时候也可以适当的吃一些助眠的药物来治疗。
病情分析:
像你说的这种情况发生了,这种睡眠质量的下降,或者睡眠时间的减少等等,对于第二天的工作生活都会产生一些影响
指导意见:
发生了这样的情况的时候,我们要养成规律的作息,生活睡眠习惯没有什么特殊情况的,晚上十点钟睡觉,第二天就得八点钟起床,白天有规律的,适当的运动,有利于缓解这种失眠的状况
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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