如何改善睡眠问题呢？

      想改善睡眠，首先患者要养成良好的休息睡眠规律，白天适当的做些户外活动，困也少，睡晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。学会顺其自然，在饮食上可以多吃一些大枣，百合，莲子和优质的蛋白质等，也可以适当的使用一些中药进行调理，必要时吃治疗失眠的药物。
      

      病情分析：
      你好，根据你所描述的大概的情况，对于改善睡眠的这个问题，最主要的是要从自身方面的因素来假起
      指导意见：
      首先，有睡眠障碍的问题的话，要放松心情，不要有任何的顾虑，另外就是多参加一些户外的运动，而且一定要坚持每天晚上规律作息，不要熬夜，每天晚上十点准床睡觉，如果通过自我调整得不到改善的话，那么就需要配合改善睡眠的药物来治疗