晚上瘦身减肥餐吃什么

保密 | 0个月 2021-11-04 22:04:36 2人回复来自

健康咨询描述：晚上瘦身减肥餐吃什么

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2021-11-04 22:18:06 我要投诉

首先要控制总热量，应少油、少盐、少甜，避免各种垃圾食品，晚餐占一天总热量的30%，晚餐不用吃太饱，多吃水果蔬菜饱腹感高的食物，晚餐后进行适当运动可以进一步消耗能量。

王丽 萍乡市第二人民医院主治医师擅长: 擅长内分泌科常见疾病，比如甲状腺疾病糖尿病，高脂血帮助网友：6087

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2021-11-04 22:33:59

晚上因为身体的代谢率下降，相对来说需要的热量会比较少一些，晚餐可以选择一些低热量、低脂肪的食物。尽量多吃一些新鲜的蔬菜水果，可以选择水果蔬菜沙拉代替晚餐，比如西红柿、黄瓜、胡萝卜、苹果、香蕉、菠萝蜜、猕猴桃、樱桃、生菜等。也可以选择燕麦粥代替晚餐