夜宵吃什么减肥瘦身

保密 | 0个月 2021-11-05 13:14:30 3人回复来自未知

健康咨询描述：夜宵吃什么减肥瘦身

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2021-11-05 16:17:34

指导意见：
宵夜吃香蕉减肥最好，香蕉实际上就是包着果皮的减肥药，晚上用来吃在合适不过了，香蕉里面含有肌肉松弛效果的镁元素，除了含有镁元素外香蕉还能平稳血清和褪黑素，最为主要的原因是香蕉里卡路里特别低，食物纤维含量丰富，可以促进排泄。平时注意休息，避免劳累。

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2021-11-05 16:37:38

减肥主要就是节食和运动，晚上胃排空功能差，如果吃夜宵就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。如果吃夜宵，可以以水果为主，如黄瓜西红柿或者是煮绿叶蔬菜吃，既可以填饱肚子又不增胖，能减轻饥饿感，多喝水也可以，尽量不吃其他食物。睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法

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2021-11-05 16:27:12 我要投诉

一般不建议减肥瘦身的人士吃夜宵，一日三餐正常饮食是可以的，如果需要减肥，就应该控制饮食的总量，每餐吃到七八分饱为止，同时每天坚持有氧运动一个小时左右，这样长期的坚持运动是能够有效减肥的。
以上是对“夜宵吃什么减肥瘦身”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！