想跑步减肥但不想长肌肉怎么办？

女 | 23岁 2021-11-19 07:34:24 1人回复来自未知

健康咨询描述：我现在一直都有在坚持减肥，我是属于那种天生就胖的，家里面遗传的，但是我相信只要我坚持下去，我一定能瘦，都说运动减肥最快了，现在我每天早上都会跑步，但是我发现我的小腿上的肌肉比以前硬了，我不想有肌肉，我就是想把身上的肉减下去，女生有肌肉不好看啊。

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尚西亮复旦大学附属华山医院主任医师擅长: 擅长肩、肘、膝、踝损伤诊断与治疗及关节镜微创手术。

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2022-12-30 04:39:59 我要投诉

跑步的人会把脂肪消耗出去，但是如果已经成人这种情况可能会使肌肉增长的不明显，建议做局部的肌肉训练，这样呢建议你适当的吃一些蛋白质类食物，比如牛奶，鸡蛋，鱼虾瘦肉等，经常做肌肉的热敷按摩以及理疗比较好。

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