半夜醒且很难入睡，要很久才能睡着

      病情分析：
      你几点入睡几点醒来？你白天的精神状态怎么样？你半夜醒了是上厕所吗？还是什么事情都没有就睡醒了。
      指导意见：
      半夜醒来通常都是一种生活习惯。你调整一下作息规律，每天晚上11点之前入睡，第2天早上6点醒来就可以。睡前不要喝水，以免上厕所让自己醒来。如果睡眠不深可以做一下放松训练，白天适当的运动也可以用一些帮助睡眠的保健品。

      病情分析：
      你好，从你的叙述中得知你的情况，每天半夜都醒来，要1~2个小时之后才能睡着，这种情况持续很久了。
      指导意见：
      不知道你平时工作生活学习压力大不大，是不是因为有压力才会导致半夜总是会醒。首先建议你做到规律生活，不要熬夜，按时上床睡觉，睡前做做深呼吸放松，给自己一个心理暗示，我睡眠很好，我睡眠很好……。其次平时多做做运动，每天运动30分钟以上，每周运动不能少于5天，坚持做运动会提高睡眠质量的。第三，如果你觉得目前的状况对你的工作学习和生活影响很大，也是需要去看看精神心理医生的，在精神心理医生的协助下让自己走出困境。

      病情分析：
      通过您的描述，可以感受到你目前的焦虑烦躁，压抑痛苦，您说每天入睡都会很困难，而且夜里还容易醒，说明你目前的睡眠质量非常的差，已经严重影响到你正常的生活了，这样的话会对身体还有精力是有很大影响的
      指导意见：
      失眠是由多种原因引起的，比如躯体不适或者情绪方面的问题，像焦虑，紧张，抑郁，建议你排除身体上的不适，可以去医院的精神心理科找医生系统检查治疗
      以上是对“半夜醒且很难入睡，要很久才能睡着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      19岁的女生，描述自己每天半夜都会醒，醒来之后入睡很难，这种情况已经持续了很长时间。
      指导意见：
      引起睡眠质量差的原因是多方面的，有生理方面的因素，还有心理社会因素。在没有身体不适的情况下，心理因素往往是很重要的一个。你描述的情况，一方面我们已经有过一段时间的休息，半夜醒来之后身体和大脑的感受都会比较舒适，再入睡确实会有一点困难，也合乎情理，另一方面，半夜时常醒来，或许与我们较高的焦虑性思维有关。白天没有什么运动量，那要增加适度运动，此外可以找心理咨询师调节，就自己习惯性的思维模式做一些调整