总是控制不住自己去想一些根本就不会想的事物

男 | 20岁 2021-11-25 08:49:38 1人回复来自

健康咨询描述：总是控制不住自己反反复复的去想一些本不该想的事或物，明知道所想的是很荒诞的，可还是控制不住自己一遍又一遍的去想

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王守成大庆市第三医院主任医师擅长: 精神分裂症、双向情感障碍、抑郁症、焦虑症、惊恐障碍帮助网友：4070

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2021-11-25 08:54:19 我要投诉

你好！反复的去想一件事，抛又抛不开、甩又甩不掉，明知是不合理的，但又控制不住自己去想，这是强迫思维的表现。强迫思维的解决办法第一个就是注意力转移，比如打球，跳绳，游泳等一些体育活动。第二个就是多做一些自己喜欢做的事，把精力都投入到你做的事当中去，不给强迫思维留有一定的机会和时间，强迫想法自然就会减少。第三，强制转移自己的注意力，比如呼吸放松，肌肉放松，把自己的注意力集中在呼吸和肌肉收缩和舒张上，还能缓解紧张焦虑的情绪。