睡眠质量不好，天天做梦，频繁伸懒腰哼唧

      病情分析：
      你好，根据你所描述的大概的情况，对于你现在的症状表现，最主要是存在有睡眠障碍的问题
      指导意见：
      对，你现在出现的睡眠障碍问题，建议你一定要放松心情，不要有任何的顾虑，因为如果长期因此而有所顾虑的话，会导致焦虑症的发生，所以一定要放松，另外，多参加一些户外的运动，每天坚持规律参加，而且一定要不要熬夜？一定要坚持每天规律作息，保障睡眠时间能够达到6到7个小时，可以在睡前服用一杯温热的牛奶或者是泡一个热水脚，这些都有助于睡眠的改善，另外，对任何事情都要顺其自然，不要过于的去纠结，还可以配合，配合一些药物，比如安神补脑液，谷维素，维生素B1来调理

      病情分析：
      你好，根据你描述自己现在的问题，自己有四年时间出现睡觉做梦，说梦话，现在频繁伸懒腰还哼唧，可能是植物神经功能紊乱，睡眠姿势不好的原因。
      指导意见：
      建议平时应该养成良好生活习惯和规律作息时间，合理膳食营养平衡，多户外进行有氧运动，平时应该保持乐观心态，晚上睡觉前保持良好睡眠姿势，避免胸部受压，必要时在医生指导下吃补气养血安神助眠药物进行调理改善睡眠质量的。