经常失眠怎么治疗

女 | 33岁 2021-11-25 21:16:37 1人回复来自

健康咨询描述：我姐说不知道从什么时候起她晚上常常失眠，晚上躺床上都要辗转反侧个一两小时才能入睡，有时越逼自己越睡不着。对失眠她很困扰，这样睡眠不好很影响第二天的工作和学习。

想得到怎样的帮助：请问经常失眠怎么治疗好？

投诉

其他类似问题

医生回复区

宋杰聊城市第二人民医院主任医师擅长: 分娩镇痛，无痛胃肠镜，腰椎间盘突出，椎管狭窄，癌性帮助网友：5636

微信扫一扫，随时问医生

2021-11-25 21:18:55 我要投诉

      想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"
      指导意见：
      建议可以服用一些保健品会比较好，这样会比较有效果一些