睡眠质量不好，很难入睡，每晚都会做梦。

健康咨询描述： 医生您好，我今年21岁，可是睡眠不好却是很多年了，我现在做文职工作，一般不会很累，晚上我也不喜欢熬夜今年最晚十一点左右也睡了，大部分时间里我都是十点左右就休息了，不过因为是住在集体宿舍里所以一般也睡不着只是闭着眼睛迷迷糊糊的睡着，有时候室友们在宿舍弄出的一点声音我就会突然惊醒好像被吓了一跳，每天晚上都要等到所有人都睡了灯关了我才能真正的入睡，睡着以后就一直做梦，每天晚上都是在各种的梦里第二天醒来像是没睡一样很累，眼睛很肿冬天来了眼睛就很干涩，睡得全身都很难受，在夜里还经常做噩梦尖叫着醒来经常在半夜惊醒，有很多时候就是想喊可是喊不出来自己特别害怕，这些症状已经持续很多年了，这两年越来越严重了，白天就很没精神一样有时候自己真的很苦恼，特别是自己想睡时被吵醒很难受，因为自己今年刚毕业出来工作暂时也没法自己租房子只能将就，但是有时候真的是有点受不了了，最近几天吃饭吃着吃着都感觉自己要睡着了。我很想知道怎么去调节，让自己的睡眠好一些。

想得到的帮助： 希望医生可以给我一些可行的建议，今天同事提醒我了，我小时候有一次从老家的河堤上摔下去过，头上起了很大的包，当时家里比较穷也没去医院看过，只是吃了那种黑黑的圆圆的那种药，我想知道会不会我现在的状况跟那次摔伤有关呢?我有时候躺床上会觉得头疼感觉东西压着一样很重的那种感觉。