吃什么食物能改善失眠？

女 | 18岁 2021-11-27 17:29:29 2人回复来自

健康咨询描述：可能是因为学习压力大，我经常失眠，每天一点多还睡不着，有时候即使睡着了还睡得不安稳，白天精神状态很差，学习效率也不高。

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2021-11-27 17:40:05 我要投诉

正因为晚上睡眠质量差，所以导致记忆力下降，学习效率低，像您这种情况可以适当的吃一些安神补脑液或者健脑丸之类的，放松心情，不要过于焦虑紧张，尽量保证规律的作息时间。尤其晚间饮食，不要吃太过油腻的食物。

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2021-11-27 18:20:08 我要投诉

可以食用热牛奶、蜂蜜水、苹果、小米、香蕉、花生、核桃、蜜枣、莲子以及红枣等食物。尽量不要喝功能饮料，碳酸饮料，要喝咖啡茶，平时可以多吃核桃、桂圆、红枣、牛奶、蛋类、小米等食物。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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