帮助睡眠的方法有哪些？
女 | 32岁 2021-12-09 09:24:39
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健康咨询描述： 我租金几天严重失眠，以前每次到半夜12点基本就睡了，可是最近几天每晚都睡不着，白天起来头疼死了，浑身没有劲，整个人都没有精神，失眠让我看起来跟个有病的人似的。
想得到怎样的帮助：帮助睡眠的方法有哪些？
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2021-12-09 16:31:00 我要投诉
失眠是多种原因造成的，建议找到具体的病因，然后对症治疗，平时要养成定时睡眠的良好习惯，睡前泡个热水澡，喝杯热牛奶，听听轻音乐，舒缓情绪帮助睡眠，也可以考虑中医中药调理的方式来改善睡眠。
2021-12-13 07:57:43 我要投诉
你好，睡前泡泡热水脚，避免想得太多，要学会释放压力，释放的外出运动，避免过度劳累，避免晚上喝一下刺激性的饮料，茶或者咖啡等可以缓解睡眠质量，如果通过自我调节不能缓解，必要时是需要服用一些改善睡眠的药物，可以服用一些中成类药物舒眠胶囊和枣仁安神口服液或者一些西药右佐匹克隆，唑吡坦，米氮平，阿普唑仑等药物来改善你的睡眠
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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