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2009-04-11 11:53:54 我要投诉
您好,可以从以下饮食注意一下： 以鱼代肉：鲜鱼,尤其是白色肉质的鲜鱼,脂肪含量比其它肉类都低,且几乎不含胆固醇. 以水果代替零食：如果有想吃零食的念头,就选一些水果来吃,比如说黄瓜,西红柿等. 以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1：早,中,晚饭量最好为早饭1/2碗,午饭1碗,晚饭1/2碗,虽说同样一天吃了两晚饭,但晚上吃1碗与中午吃1碗对体重的影响却截然不同. 多吃菜少吃饭：对那些不到肚胀不放碗的人很难瘦身成功,这时应减少饭量,增加菜量. 祝健康!
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