持续失眠好久了，轻度抑郁

      你很难入睡，有轻度的抑郁症，像这种情况你一定要去专业的精神卫生中心就医，让睡眠科的医生实际的看一下，像这种是需要适当的吃一些抗焦虑和抗抑郁的药，配合助眠的药效果会好一点，最关键还是你自己一定对自己多一些接纳认可，养成良好的休息睡眠规律，白天再困也不要睡，晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，不要老是担心睡不着觉。

      失眠是常见的睡眠障碍症状表现。可以见于正常人，也可以见于某些精神心理疾病患者，例如抑郁症。失眠是抑郁症的一种生理症状之一，例如入睡困难或者早醒。上述情况一般需要在服用抗抑郁药物治疗基础上，可以服用一些抗焦虑药物，以改善睡眠。

      病情分析：
      你好，从你的叙述中得知你的情况，感觉自己失眠好久了，同时也伴有轻度的抑郁。
      指导意见：
      首先建议你做到规律生活，不要熬夜，按时上床睡觉，睡前做做，深呼吸放松对睡眠很有帮助的。其次平时多做做运动，每天运动30分钟以上，每周运动不能少于5天，坚持做运动会提高睡眠质量的。第三，如果有轻度的抑郁，最好去正规医院的精神心理科找医生面诊，配合系统的治疗。
      以上是对“持续失眠好久了，轻度抑郁”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你的描述，如果患有抑郁症，那么是有可能会导致失眠的问题的，这与环境影响，压力较大等都有一定的关系。
      指导意见：
      针对失眠问题，建议你可以在平时的生活中加以调整，不要食用可能导致神经兴奋的食物，可以进行适度的体育锻炼，但是别让身体太疲劳，遇到事情及时解决，以免持续时间过久，尤其是在睡前别胡思乱想，保持心态稳定，可以喝一些热牛奶，用热水泡泡脚，听听轻音乐来帮助入睡。如果这种状态难以自我调节，可以就诊于心理门诊，根据病情在医生指导下对症服用药物治疗。

      病情分析：
      你有比较明显的睡眠障碍，已经持续很长时间的，主要表现为入睡困难，睡眠质量差，感觉心情烦躁，有轻度的抑郁症，这种情况需要看精神心理科医生。
      指导意见：
      抑郁症常伴有焦虑情绪，主要表现为饮食睡眠障碍。引起失眠的原因，有很多精神心理因素是造成失眠的重要原因。建议你到医院精神心理科检查治疗，看可能需要吃些抗焦虑助眠药，并看心理医生，接受系统的心理疏导，在医生的指导下进行一些放松训练。