什么方法能缓解便秘？

女 | 25岁 2021-12-13 06:25:28 2人回复来自

健康咨询描述：我经常会感觉肚子不舒服，但是老是大不出便便，平时即使便出去的时候，会觉得大便很硬，甚至大便看起来很细长，每次大便的时候还要特别的用力。

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2021-12-13 06:27:50 我要投诉

便秘尤其是青年人出现这种便秘主要还是与饮食有关系的，首先要注意饮食，坚持运动可以多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，坚持适当合理的锻炼，促进胃肠道蠕动，会有助于整体症状改善，必要的时候可以适当的使用润肠通便的药物。

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2021-12-13 06:47:21 我要投诉

便秘是饮食习惯以及生活习惯或者是肠道有疾病等导致的，建议平时要注意多运动多活动，不要久坐，久蹲等，饮食方面要以清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激的食物，禁止饮酒，严重的可以口服芦荟胶囊，番泻叶进行对症治疗。

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早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用

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