有问必答网心理健康科 → 大学生,晚上睡不着,但睡着不会被轻易吵醒

大学生,晚上睡不着,但睡着不会被轻易吵醒

男 | 20岁 2021-12-14 23:41:22 3人回复 来自

健康咨询描述: 大二学生,晚上我也想早睡,但周围舍友有一点动静都睡不着,但睡着了就不会被吵醒,我可以服用安眠药辅助吗?又该服用哪种副作用小呢?剂量大小呢? 谢谢医生

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周鹏
周鹏 二级心理咨询师 擅长: 抑郁症,焦虑症,强迫症,神经衰弱,睡眠障碍,恐惧症 帮助网友:3178称赞:1
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2021-12-15 08:35:41 我要投诉

      病情分析:
      浅睡眠,睡眠质量差易惊醒,属于失眠症的症状。安眠药属于二类精神药物。如果每晚建议有八小时左右的睡眠,则不建议服药。
      指导意见:
      如果达不到,建议选取中药,比如枣仁胶囊,健脑补肾丸等,剂量可参考说明书。另外注意晚上睡前两个小时不要吃东西,睡前一个小时不要玩手机,晚饭不宜过饱也不要吃不易消化的食物。
      

刘元
刘元 二级心理咨询师 擅长: 焦虑症,神经官能症,恐艾症,抑郁症,心理障碍,人格 帮助网友:17002称赞:1
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2021-12-15 08:36:44 我要投诉

      病情分析:
      根据你所说的,这种情况多考虑与你精神过于紧张,过于敏感,过分强化问题有一定的关系。
      指导意见:
      针对你的这种情况,不建议你私自服用药物,以免安眠类药物导致副作用反应或产生药物依赖。建议你可以做一下自我调整,别有太大的压力,睡前不要过于紧张,避免胡思乱想,可以做做深呼吸,听一听轻音乐,做一做想象放松或者肌肉放松来帮助入睡。
      

李烨
李烨 二级心理咨询师 擅长: 焦虑症,神经官能症,恐艾症,抑郁症,心理障碍,人格 帮助网友:17002
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2021-12-15 08:38:43 我要投诉

      病情分析:
      你好,从你的情况描述来看,可能存在睡眠质量问题造成的影响,另外也与精神压力太大有关,同时不排除其他器质性病变原因!
      指导意见:
      建议您放松心情,不要给自己压力过大,多去做做积极开心的事情,培养兴趣爱好,多与人交流沟通,尝试睡前喝杯热牛奶,泡泡热水澡,做做放松训练,避免精神压力太大,适当进行户外活动,慢慢调整!不建议自行服药解决问题,以免对身心造成影响
      
      以上是对“大学生,晚上睡不着,但睡着不会被轻易吵醒”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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