健康咨询描述: 我今年33岁,或许是大学的时候养成的习惯,我一般都很晚才睡觉,现在加上生活压力大了,心里上的压力,悲观,还有家庭上的疑心,担心等等所以我现在晚上根本睡不着觉,慢慢就养成了失眠的习惯,我也吃了很多中药但都不是很好
想得到怎样的帮助:严重失眠不知道该怎么办
首先要到医院做一个全面检查,明确具体的病因,然后对症治疗,主要是积极治疗原发病,必要的时候可以引用一些镇静的药物,比如阿普唑仑。平时要养成定时睡眠的良好习惯,睡前泡个热水澡,喝杯热牛奶,听听轻音乐,舒缓情绪帮助睡眠。
你好,你一定要合理的安排自己的,生活,不要给自己压力过大,要对生活充满信心,不要过于担心,要学会释放压力,听听舒缓的音乐,睡前泡泡热水脚,并且喝刺激性的饮料茶或者咖啡,适当的运动,等都可以缓解睡眠,如果,你已经服用过很多中药,效果不明显的话,必要时需要在医生的指导下口服西药,比如右佐匹克隆,唑吡坦,或者小剂量的抗焦虑的药物米氮平,等药物,来改善你目前的睡眠,如果长时间的睡眠不好,会给身体带来一些不适症状
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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