治疗间接性失眠的一般步骤有哪些

男 | 19岁 2021-12-16 06:59:44 2人回复来自

健康咨询描述：本人是大一学生,不知道为什么,在学校晚上睡觉11点就躺床上了,有时候到凌晨3点多都还没有入睡,我又没有什么烦心的事.回家就不会这样,躺下就可以入睡了,最近我用了熏衣草精油发觉也可以提早入睡.

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对于间歇性失眠的治疗，首先需要去睡眠科就医，让睡眠科的医生实际的检查一下，最好能做个视频脑电图，对睡眠情况进行全面的了解。患者自己要养成良好的休息睡眠规律。对睡眠不要过度的去关注，晚餐以后先洗漱对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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