生小孩发胖，一直瘦不下来
女 | 29岁 2021-12-28 06:57:13
2人回复
来自杭州市
健康咨询描述： 我今年29岁，生了3个宝宝，生一个孩子我自己胖20斤，没瘦过，纯母乳喂养，肉比较紧实，也锻炼减肥节食减肥都没有用，生第三个宝宝目前体重170斤左右
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2021-12-28 10:16:17 我要投诉
这种情况是运动少等因素可能导致肥胖，想要减重最好的方法就是长期的坚持运动，可以选择跑步游泳练习瑜伽，登山等有氧运动能够燃烧体内的脂肪，消耗体内的热量，生活中不要暴饮暴食，不要吃高脂肪高热量的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，长期的坚持才能够达到减肥的目的
2021-12-28 09:42:32 我要投诉
个人觉得话并不是锻炼节食减肥没有用，而是你没有坚持下来，因为减肥是需要一个持之以恒，长久去做的事，同时的话也不建议节食，而是应该调整饮食结构，多吃新鲜蔬菜，搭配上水果和粗粮以及优质蛋白质食物，少食多餐不暴饮暴食，千万不要去吃一些高热量食物，比如说炸鸡汉堡等等，然后的话根据自身状况选择有氧运动，每天运动20~30分钟，坚持下来就一定能够减肥成功。
2021-12-28 09:44
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追问
我不吃油炸类食物的，跑步锻炼也坚持了，一个月一斤没瘦
2021-12-28 09:47医生回答：
减肥必须做到消耗热量大于摄入热量，如果你每天坚持足够的跑步锻炼，那一斤没瘦，要么消耗不够，要么摄入热量过高，是不是在食物上选择上不合适。
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