近来睡眠质量很差，一般情况睡眠的总时间可以达到8小

女 | 27岁 2022-01-09 19:13:21 1人回复来自

健康咨询描述：近来睡眠质量很差，一般情况睡眠的总时间可以达到8小时，但小米手环显示深睡眠只有不到2小时，多梦、易醒，每天早上起来都昏昏沉沉的，没精神，容易犯困，即便下午运动了仍然睡不好。请教医生我该怎么办！

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孙嘉梅鹤岗市人民医院副主任医师擅长: 心血管内科疾病如冠心病，心力衰竭，高血压等疾病的诊帮助网友：59282

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2022-01-09 19:17:34 我要投诉

通过你的描述，如果出现睡眠质量差，主要是由于白天过度紧张，焦虑，精神压力大等原因引起的神经衰弱现象，一定要调整好情绪，放松心情，养成良好的生活习惯，适当多参加体育锻炼能够缓解压力，睡觉前可以用温水泡脚或听一些轻松舒缓的音乐来促进睡眠。

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