三个星期前的一天我开始失眠从那以后每隔一两天就失眠

女 | 17岁 2022-01-09 19:20:15 1人回复来自

健康咨询描述：三个星期前的一天我开始失眠从那以后每隔一两天就失眠后来我爸说喝温牛奶助眠我就开始每天都喝温牛奶而且也能睡着睡眠质量也不错但是现在发现好像喝奶也还是会失眠每次失眠或者睡着睡着突然醒来我就会心跳加快失眠导致我对晚上睡觉有恐惧就开始恶性循环真的太影响学习了希望大家可以帮帮我谢谢你们

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2022-01-09 19:24:15 我要投诉

通过你的描述，如果经常会出现失眠症状，主要是由于平时精神过于紧张，压力大或神经衰弱等原因引起的，平时要调整好情绪，放松心情，学习过程中要劳逸结合，适当多参加体育锻炼能够缓解压力。睡觉前可以听一些轻松舒缓的音乐，或用温水泡脚，能够促进睡眠。

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