健康咨询描述: 请问晚上8点睡12点醒现在很兴奋不困一直玩手机看电视并且不瞌睡如果3点接着睡的话算是熬夜么?
        	
        	
                                              必须在十点之前睡觉。每天保证7到8小时的睡眠时间。不能总玩手机,不要熬夜。不要总看电子产品。要养成定时睡眠的良好习惯,睡前泡个热水澡,喝杯温热的牛奶。
                                                                          
                                          充足的睡眠有利于心身健康。如果人为的打扰睡眠规律。或者正常的生物钟节律会影响睡眠质量引起失眠。上述情况属于睡眠不规律或者是熬夜表现,会影响到褪黑素的分泌。长期熬夜会影响睡眠质量。
                                                                          
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