晚上经常失眠，睡不着

男 | 21岁 2022-01-16 03:48:51 1人回复来自

健康咨询描述：晚上失眠睡不着，吃褪黑素也睡不着，早上九点起床，白天一般会午休一小时，一般是两点睡到三点，偶尔会下午三点睡到四点，会不会是午休时间太长，不午休的话白天会很困。怎么回事，是不是精神方面出了问题

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2022-01-16 03:52:53 我要投诉

失眠的原因有很多，但是不太建议白天睡觉。失眠是可以进行调解的，建议你在睡前多听一些舒缓的音乐，不要喝浓茶，浓咖啡，尽量的使光线变暗。平时可以服用一些养血安神的药物，不要过于压力大，放松心情。

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生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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