昨晚失眠到今天将近5:00才睡着，怎么回事
平遥县古陶镇卫生院 心理咨询科
主治疾病：抑郁症，焦虑症，强迫症，恐惧症，个人成长咨询，消除嫉妒心理，心理减压，夫妻关系，恋爱婚姻咨询，职场压力，创伤后应激障碍。适应障碍。考前紧张咨询。
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郭小红
建议你早点睡觉，
晚上睡觉尽量不要有光线
因为夜晚人体会分泌一种降黑素
降黑素分泌的越多，人体就会睡眠越好。
现在你睡不着，可以补充褪黑素，药物
可以到大药店买褪黑素
经常失眠，是体内缺乏降黑素。
白天多做有氧运动，比如，骑自行车，快走，打羽毛球。
适量的运动，可以改善睡眠。
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