焦虑引起失眠怎么自我治疗？

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• ask_502087

  男, 23岁。焦虑引起失眠 怎么自我治疗 怎么调整心态 总是一到准备睡觉就焦虑

• 姚磊

  你好，请问每次睡觉之前做些什么呢？

• ask_502087

  玩电脑玩手机

• 姚磊

  你好，是玩游戏么，还是看电视或是电影呢？

• ask_502087

  现在没怎么玩游戏 之前是比较多

• 姚磊

  嗯，请问是入睡比较困难，还是睡觉不踏实呢？

• ask_502087

  手机就是跟别人聊天 看看新闻

• ask_502087

  都有

• 姚磊

  嗯，这个现在年轻人都有这个习惯

• 姚磊

  你好，睡着后，半夜会自己么？

• ask_502087

  会自己醒

• ask_502087

  很难入眠

• 姚磊

  嗯，然后又睡不着了？

• ask_502087

  嗯嗯

• 姚磊

  你好，这样的情况有多久了呢，有治疗过么？

• ask_502087

  一年多了

• ask_502087

  有治疗

• 姚磊

  你好，怎样治疗的呢？

• ask_502087

  最近在吃抗焦虑和抑郁的药

• 姚磊

  效果怎样呢？

• ask_502087

  吃了可以睡 晚上11点前睡 然后半夜4点多就醒了

• ask_502087

  醒了就很难入睡 心理总是想到7点多就要上班了 放松不下来

• ask_502087

  如果不用上班应该可以睡得着感觉

• 姚磊

  你好，建议继续服用药物，然后建议每天晚上睡觉之前尽量是避免看比较激烈的画面，比如武打片，或是煽情的，或是搞笑的，再就是可以喝些牛奶，然后再放些轻音乐

• ask_502087

  我主要是想询问下 我得怎么自我调整

• ask_502087

  我一想到睡觉就焦虑 还有就是担心第二天要上班

• 姚磊

  你好，然后建议每天晚上睡觉之前尽量是避免看比较激烈的画面，比如武打片，或是煽情的，或是搞笑的，再就是可以喝些牛奶，然后再放些轻音乐

• ask_502087

  还有就是一到睡觉就想小便

• ask_502087

  这个病是被吓出来的吗

• 姚磊

  你好，这个主要还是心里想太多的

• 姚磊

  你好，主要是想太多的，

• ask_502087

  一年多前 有一天被手机铃声吓醒了

• ask_502087

  是个领导的电话

• 姚磊

  睡觉就是睡觉的，什么都不要想，就是放松

• ask_502087

  吓醒后就胸口很痛

• 姚磊

  你好，还是心里想的事情太多，不能释怀

• ask_502087

  然后那天开始就一点点声音我都会被吓到心跳加速心悸

• ask_502087

  对 不能释怀

• ask_502087

  有没什么方法吗

• 姚磊

  你好，这个需要去做心里治疗的

• ask_502087

  因为我知道这主要是心理问题

• ask_502087

  我去看那个是精神科

• ask_502087

  那算心理治疗吗

• 姚磊

  你好，不算的，建议就是找个专门调理心理的

• ask_502087

  就是那种不用吃药 然后医生讲话开导你吗

• 姚磊

  你好，是的

• ask_502087

  好的

• ask_502087

  谢谢医生

• 姚磊

  嗯，很高兴为你解答，祝早日康复

• 姚磊

  不客气的，应该的

• ask_502087

  这种机构

• ask_502087

  一般是私人的吗

• 姚磊

  嗯，是的

• ask_502087

  哎 也不知道哪里有

• 姚磊

  你好，一般一线城市会有的

• ask_502087

  我是在***

• ask_502087

  应该有吧

• 姚磊

  你好，有的

• ask_502087

  上网搜索靠谱吗

• 姚磊

  你好，可以的，

• ask_502087

  好的

• 姚磊

  你好！还有其他什么可以帮助你的吗？

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