减肥有什么健康的方法吗？

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• ask_2a2246

  谢谢

• 沈云鹏

  您好

• 沈云鹏

  你的身高和体重是？

• ask_2a2246

  158

• ask_2a2246

  110

• 沈云鹏

  减肥比较健康的方法就是运动 和控制饮食

• ask_2a2246

  有经常运动啊，比如打排球啊，篮球啊，乒乓球啊

• 沈云鹏

  控制饮食呢

• ask_2a2246

  至于饮食，也没吃什么高热量的

• 沈云鹏

  要少吃

• ask_2a2246

  基本一餐七分饱

• 沈云鹏

  坚持了多久了？

• ask_2a2246

  两个月了吧

• ask_2a2246

  加上之前军训吃的更少

• 沈云鹏

  每天运动多久

• ask_2a2246

  没有每天运动，只是经常运动

• 沈云鹏

  那就不能有很明显的减肥效果

• 沈云鹏

  要快的话 每天要运动2个小时

• ask_2a2246

  两个小时？

• 沈云鹏

  是的

• ask_2a2246

  那关于饮食呢

• ask_2a2246

  要注意什么

• 沈云鹏

  吃水果蔬菜 不要吃淀粉类高的

• 沈云鹏

  可乐 饮料什么的都不要喝了

• ask_2a2246

  像是面条也要少吃哦

• 沈云鹏

  是的

• 沈云鹏

  少吃

• ask_2a2246

  那能不能请你帮我制定饮食计划呢

• 沈云鹏

  太复杂了 没法制定

• ask_2a2246

  我自己针对现在的情况不知所措了

• ask_2a2246

  额

• 沈云鹏

  因人而异 自己适合就行

• ask_2a2246

  对啊，我就是觉得不知道怎么样才适合自己呢

• 沈云鹏

  每顿饭的食量是以前的一半先

• ask_2a2246

  一半哦

• 沈云鹏

  嗯 少吃高热量的

• ask_2a2246

  嗯

• ask_2a2246

  还有就是每天运动至少两个小时哦

• 沈云鹏

  是的

• ask_2a2246

  早餐也需要这样做吗

• 沈云鹏

  坚持一段时间看看吧

• 沈云鹏

  是的

• ask_2a2246

  好的。我先实验一段时间

• 沈云鹏

  好的

• ask_2a2246

  那运动是什么类型的都可以吗

• ask_2a2246

  像跳绳啊

• ask_2a2246

  踢毽子可以吗

• 沈云鹏

  可以

• ask_2a2246

  好的

• ask_2a2246

  谢谢哦

• 沈云鹏

  不客气再见

• ask_2a2246

  再见

• 沈云鹏

  再见

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