想减肥该怎么快速适当的减？

咨询实录内容

• ask_Sqr934

  我想减肥，该怎么快速适当的减

• 陈剑

  你好，请问性别年龄，体重身高

• ask_Sqr934

  女，19周岁，155CM108

• 陈剑

  体重在标准内

• 陈剑

  为什么要减肥呢

• ask_Sqr934

  感觉偏胖

• ask_Sqr934

  我不均匀

• 陈剑

  应该还好吧，如果真的要减的话

• 陈剑

  就多运动

• 陈剑

  所谓不均匀是指？

• ask_Sqr934

  我大腿粗，小腿细的很

• 陈剑

  那你跳远一定比较厉害

• ask_Sqr934

  没试过

• 陈剑

  你用手捏下看，大腿是脂肪还是肌肉

• ask_Sqr934

  以前跳过也一般啊

• 陈剑

  捏出来没

• ask_Sqr934

  没感觉

• ask_Sqr934

  软

• 陈剑

  就是你大腿用力，硬硬的就是肌肉，软的能捏起来的就是肥肉

• ask_Sqr934

  肥肉

• 陈剑

  厚吗

• ask_Sqr934

  还好

• 陈剑

  平时吃的也应该不多吧

• ask_Sqr934

  反正饥一顿饱一顿

• 陈剑

  这样不好，这样更容易发胖

• ask_Sqr934

  基本上在家早上到晚上只吃一顿饭，上班一天都吃的少，下班到家吃

• 陈剑

  不饿？

• ask_Sqr934

  当时饿饿过就好了

• 陈剑

  我的建议是三顿均匀，多吃蔬菜，少吃主食，然后多运动，主要是慢跑

• ask_Sqr934

  没时间跑

• 陈剑

  1个小时没有么

• ask_Sqr934

  没有

• 陈剑

  不可能吧

• ask_Sqr934

  真的

• 陈剑

  啥工作这么忙

• ask_Sqr934

  早上8点半到晚上九点半

• 陈剑

  ……

• 陈剑

  这是要压榨劳苦大众啊

• ask_Sqr934

  呵呵

• 陈剑

  那没法了

• ask_Sqr934

  好吧

• 陈剑

  只能是三餐规律吧

• 陈剑

  三餐规律，多吃蔬菜

• 陈剑

  少吃主食

• 陈剑

  只能这样了

• ask_Sqr934

  嗯

• 陈剑

  有机会还是换工作吧

• 陈剑

  还有别的什么疑问吗

• ask_Sqr934

  明年换了

• ask_Sqr934

  以前才九十多斤，从去年秋天开始长胖的

• 陈剑

  为什么？是做了这个工作以后？

• ask_Sqr934

  不是，是在超市工作长胖的

• 陈剑

  为什么超市就会长

• ask_Sqr934

  不知道

• 陈剑

  去超市后跟原来的生活有什么变化嘛

• ask_Sqr934

  有

• 陈剑

  什么

• ask_Sqr934

  以前晚上从不吃饭

• 陈剑

  超市以后吃了

• ask_Sqr934

  去超市后天天晚上下班吃烧烤

• 陈剑

  那就是啦

• 陈剑

  这就是愿意

• 陈剑

  原因

• ask_Sqr934

  我记得以前吃的少，从那次饿的不行了每天上班都饱饱的

• ask_Sqr934

  现在都是晚上下班不吃点东西睡不着

• 陈剑

  不管怎么样，最好是三餐规律

• 陈剑

  晚上夜宵最容易胖

• ask_Sqr934

  好吧

• ask_Sqr934

  我也不想吃憋不住了

• 陈剑

  想减肥就得靠毅力啊

• 陈剑

  毅力很重要

• 陈剑

  瘦身也是考验人的工程

• 陈剑

  还有什么疑问吗

展开全部内容