减肥有些什么有效的方法，

咨询实录内容

• 袁化银

  你好，我是李医生，很高兴为您服务

• ask_4ec893

  你好

• ask_4ec893

  那有什么方法吗

• 袁化银

  变化的过程是：小腿先变细后变粗

• ask_4ec893

  那有什么方法可以瘦小腿的吗

• 袁化银

  首先是脂肪减少 就变细了，锻炼过度的肌肉细胞拉伸拉长会变粗的

• ask_4ec893

  那我每天晚上在跑步机上快走一个小时、会有什么样的结果、会全身瘦吗、

• 袁化银

  会的

• 袁化银

  平时也要注意饮食

• ask_4ec893

  那天天这样快走、小腿会变粗吗

• 袁化银

  不会的

• ask_4ec893

  只有跑步会变粗对吗

• 袁化银

  运动员锻炼强度大会变粗，你不会

• ask_4ec893

  那快走消耗的热量跟跑的有区别吗

• 袁化银

  有区别

• ask_4ec893

  跑的更好？？？

• 袁化银

  快走是有氧呼吸 跑是无氧呼吸

• ask_4ec893

  哪个更好

• 袁化银

  快走

• ask_4ec893

  我160、130斤、正常的话、我应该减掉多少

• ask_4ec893

  我的肉比较结实、好减吗

• 袁化银

  减掉二十斤

• 袁化银

  只要持之以恒就能减掉

• ask_4ec893

  我的要求也不高、我就想减15也好、就是我的肉结实、是不是很难减

• ask_4ec893

  那你有什么好的建议吗

• ask_4ec893

  如果就只是饮食上控制加上每天快走一个小时的话、能有效果吗

• 袁化银

  我建议饮食调节和运动

• ask_4ec893

  我做的这些运动够吗

• 袁化银

  可以，你做什么工作的

• ask_4ec893

  我做酒店前台的、要熬夜的

• ask_4ec893

  熬夜对我的减肥有影响吗

• 袁化银

  没影响

• 袁化银

  你这样的减肥计划就可以

• ask_4ec893

  那其他的零食什么的都不可以吃对吧

• ask_4ec893

  我这人特别喜欢吃面包蛋糕什么的、有时候忍不住了该怎么办

• 袁化银

  呵呵，忍不住就就咬舌头

• 袁化银

  主要你得有毅力

• ask_4ec893

  那是早上运动好、哈还是晚上呢

• ask_4ec893

  吃纯燕麦可以减肥吗

• 袁化银

  那是粗粮

• ask_4ec893

  嗯嗯

• ask_4ec893

  听别人说可以减肥、我也不知道

• 袁化银

  可以减肥，加快胃肠蠕动

• ask_4ec893

  你说我晚上就喝鲜榨的果汁不吃饭可以吗

• 袁化银

  可以的，最好配点鸡蛋

• ask_4ec893

  白煮蛋吗

• ask_4ec893

  那早上一般都吃什么比较好

• 袁化银

  是的

• 袁化银

  早上牛奶就行

• ask_4ec893

  就只喝牛奶吗

• 袁化银

  是的

• ask_4ec893

  纯牛奶吗？别的奶可以吗

• 袁化银

  最好纯牛奶

• ask_4ec893

  纯牛奶不敢喝

• 袁化银

  为什么

• ask_4ec893

  那个味道闻不习惯

• ask_4ec893

  从小就不敢

• ask_4ec893

  那喝自己榨的豆浆可以吗

• 袁化银

  一般奶也行

• ask_4ec893

  超市卖的那种酸奶可以吗

• 袁化银

  嗯

• ask_4ec893

  畅优丽可以？？？

• 袁化银

  可以

• ask_4ec893

  嗯嗯

• 袁化银

  好的

• ask_4ec893

  那运动的话是不是汗出的多就代表减肥效果更好

• ask_4ec893

  没出汗就算运动了也没用是吗

• 袁化银

  有用

• 袁化银

  不客气

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