失眠辗转反侧睡不着怎么改善睡眠？

咨询实录内容

• ask_059087

  男, 29岁。失眠！辗转反侧睡不着！怎么改善睡眠？最难过的事莫过于失眠！

• 张学禄

  平时一天睡几个小时，几点入睡？

• 张学禄

  失眠苦，经调查近一年发生失眠，大陆是53%，美国27

• ask_059087

  凌晨入睡、00:00左右！

• ask_059087

  每隔段时间就会出现几天失眠症状！

• ask_059087

  不知怎么回事！困的不行就是睡不着

• 张学禄

  正常成人健康睡眠平均7-8小时足够的.少于6小时，30分钟无法入睡连续2天定义为失眠

• 张学禄

  有没有什么现实和心理原因？

• ask_059087

  貌似没得！但是貌似每天睡时都会胡思乱想会（正当事情）克制不了！

• ask_059087

  我已经连续4天睡不着了

• ask_059087

  熬得都不成人样了

• 张学禄

  如果确实严重只有靠安眠药疗效快！

• ask_059087

  安眠药治标不治本啊医生！

• ask_059087

  神马安神补脑液貌似效果不是很好！能有什么建设性的、从根本改善睡眠的法子？

• ask_059087

  不在线了么？

• 张学禄

  1。去医院开思诺思

• 张学禄

  2。寻求心理疏导找到病因最初怎么失眠的？

• 张学禄

  3。加强健身运动，每天30分钟出汗全身轻松可抵安眠药的功效。

• ask_059087

  好的！不管怎么样！谢谢解答！

• 张学禄

  4。多吃阿胶小米核桃，枣仁安神液可补气血助睡眠。

展开全部内容