体内湿气多由不良生活习惯、饮食偏好、环境因素、体质特点、疾病影响等引起。
1. 不良生活习惯：长期熬夜会打乱身体生物钟，影响脏腑正常代谢，导致水液代谢失常而生湿气；缺乏运动使身体气血运行不畅，脾胃运化功能减弱，水湿易积聚体内。可养成规律作息，早睡早起，每天坚持适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等，促进气血循环，增强脾胃功能，排出湿气。
2. 饮食偏好：常吃生冷油腻食物，如冷饮、油炸食品等，易损伤脾胃阳气，使脾胃运化水湿能力下降，造成湿气内生。需调整饮食结构，少吃生冷油腻，多吃健脾祛湿食物，如山药、薏米、芡实等。
3. 环境因素：长期居住在潮湿环境中，外界湿邪易侵袭人体，导致湿气加重；夏季暑湿较重，若不注意防护，也易受湿邪困扰。尽量改善居住环境，保持室内干燥通风，夏季注意防暑祛湿，避免长时间处于潮湿闷热之地。
4. 体质特点：有些人天生脾胃虚弱，脾胃运化功能较差，不能正常运化水湿，导致湿气在体内积聚。可通过饮食调理、适当运动增强脾胃功能，也可在医生指导下服用健脾药物。
5. 疾病影响：一些慢性疾病如肠胃炎等，会影响脾胃正常功能，导致水湿代谢紊乱，产生湿气。积极治疗原发疾病，遵循医生治疗方案，同时注意饮食和生活习惯调整。
日常要注意合理饮食、规律作息、适度运动，保持居住环境干燥舒适，若湿气症状严重，应及时就医，遵医嘱进行调理。
