防暑办法有使用空调、饮用防暑饮品、穿着合适衣物、涂抹防暑药品、合理安排活动时间等。
1. 使用空调：在炎热天气，空调能有效调节室内温度，营造凉爽舒适的环境，将室内温度调至适宜区间，可大大降低中暑风险，使人在炎热夏日能得到良好的休息与工作环境。
2. 饮用防暑饮品：绿豆汤、藿香正气水等防暑饮品有清热解暑功效。绿豆汤富含多种营养成分，熬煮后饮用可帮助身体散热；藿香正气水含有多种中药成分，能有效缓解中暑带来的不适症状。
3. 穿着合适衣物：选择轻薄、透气、浅色的衣物，利于散热与排汗。棉质衣物吸汗性强，能保持身体干爽，减少因汗水积聚带来的不适感，降低中暑几率。
4. 涂抹防暑药品：清凉油、风油精等防暑药品，涂抹在太阳穴、人中、手腕等部位，其含有的挥发性成分能刺激神经，带来清凉感，提神醒脑，预防中暑。
5. 合理安排活动时间：尽量避免在高温时段外出活动，如中午至下午时段。若必须外出，做好防护措施，选择早晚相对凉爽时进行户外活动，减少高温对身体的影响。
在日常生活中，要随时关注天气变化，提前做好防暑准备。若在高温环境下身体出现不适症状，应立即转移至阴凉通风处休息，补充水分。若症状严重，务必及时就医，遵循医生的诊断与治疗建议，确保身体健康。
