对贫血好的食物有红枣、桂圆、菠菜、猪肝、黑木耳等。
1. 红枣：富含铁元素以及多种维生素，铁是制造血红蛋白的关键原料，能促进造血功能，有助于提高血红蛋白的含量，从而改善贫血状况，可直接食用或煲汤、泡茶。
2. 桂圆：含有丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，能补益心脾、养血安神，为身体提供能量，增强造血功能，对改善贫血引发的头晕、失眠等有帮助，可直接吃或熬粥。
3. 菠菜：是常见的含铁丰富的蔬菜，还含有维生素C等能促进铁吸收的物质，能增加铁的摄入量，提高身体的造血能力，可清炒或做汤。
4. 猪肝：属于动物肝脏类食物，铁含量高且为血红素铁，易被人体吸收利用，能快速补充铁元素，提升血红蛋白水平，改善贫血症状，可卤制或爆炒。
5. 黑木耳：不仅含铁量高，还含有多种矿物质和维生素，能促进血液循环，增强机体免疫力，辅助改善贫血，可凉拌或炒菜。
日常应保持饮食均衡，多摄入上述对贫血有益的食物。但若是贫血症状严重，务必及时就医，遵循医生的诊断和治疗建议，合理膳食与规范治疗相结合，才能更好地改善贫血状况，维护身体健康。
