相信生活中有很多的人都有失眠的经历，如果经常失眠就会做什么事情都无法注意力集中，而且还会导致心烦意乱。失眠是很容易引起神经衰弱的，而且还会影响身体的健康，所以说当出现心烦意乱失眠时，应该要找到合理的方法来进行缓解，这样才会减少伤害。那心烦意乱失眠怎么办呢？下面一起来了解一下吧。
一、养成良好的作息规律
熬夜的习惯一定要改掉，应该制定一个有规律的作息时间表，每天要坚持不懈按照时间表来进行作息，养成一个良好的作息习惯，就能够有效缓解失眠的症状。
二、睡觉前不能大吃大喝
在睡觉之前的前两个小时应该要避免进食，也不能喝太多的水。如果吃的太多会导致肠胃不消化影响睡眠，喝水太多很容易夜间起夜，也是会影响睡眠的。
三、睡前拒绝喝茶、喝咖啡
咖啡跟茶都是含有咖啡因的，如果在睡觉之前喝茶或者喝咖啡，很容易导致神经兴奋，影响睡眠。
四、临睡觉前不要做剧烈运动
睡觉之前如果做剧烈运动会产生兴奋情绪，对于睡眠也会带来影响。因此，在锻炼的时候应该要挑选合适的时间段，比如说在中午锻炼就是最佳的时间，还能够提高晚上的睡眠质量。
五、白天少睡觉
有些人在白天也容易打瞌睡，如果白天睡觉，就会夺走晚上的睡眠时间，所以说即便是在白天午休的时候，最好也要控制在30分钟之内。
六、选择舒服的床
床的选择十分重要，一张好床能够带来优质的睡眠。因此，在选择床的时候，应该尽量选择舒适而且宽阔的床。
失眠可以采取以上这几个方法，应该能够得到有效的缓解。引起心烦意乱失眠的原因比较多，情绪不好是关键，所以在生活中要避免失眠的情况发生，就要调节好自己的情绪，减少自己的压力。若长期出现了失眠的现象，就应该到医院做详细检查，排除身体是否有疾病的因素。