膝盖指的是膝关节，椭圆机和跑步机对膝关节比较好的是椭圆机。
椭圆机的低冲击性是其最显著的优点之一，当使用时，脚踏在踏板上滑动，就像行走一样，而不是像在跑步机上那样每次脚着地，可以很好的保护膝关节。因为在跑步中，每次脚着地都会在膝关节上产生冲击，这种冲击会累积并产生损伤。相比之下，椭圆机的流畅滑动运动消除了这种冲击，降低了受伤的风险。
椭圆机还提供了自定义阻力功能，这对膝关节的保护同样很重要。大多数椭圆机允许用户根据需求和健康状况调整阻力级别，这意味着可以选择适合自己的阻力水平，以减少对膝关节的压力。这是一项非常重要的保护措施，因为可以在不损伤膝关节的情况下，获得有效锻炼。
椭圆机还有一个非常有利于保护膝关节的优点，那就是全身锻炼。使用时不仅会锻炼下半身肌肉，还会通过手柄运动涵盖上半身，给全身各个部位提供了锻炼的机会。通过均衡地锻炼全身，可以更好地支持和保护膝关节，因为强大的核心和上半身肌肉可以提供额外的稳定性和支持，减轻了膝关节的负担。
需要注意，无论是膝关节已经存在问题，还是只是希望减少膝关节负担，椭圆机都提供了一个相对安全和有效的锻炼方式。如果仍然对两者的选择存有疑惑，可咨询医生和健身教练。
