其实并不是每个人都适合长跑，有的人长跑过后自己的身体容易出现各种各样的症状，给自己的身体带来一定的伤害。在长跑过后，其实很多人会出现头疼的情况，这种情况说明自己的身体其实是比较虚弱的，同时有可能是由于贫血引起的，我们一定要去了解一些妙招来缓解自己头部在跑步后出现疼痛的情况。
一、慢走
在跑步过后，其实很多人都知道不能立马坐下来，否则很容易给自己的身体造成一定的影响，因此可以选择慢走的方式来调节好自己的身体，让自己在长跑过后能够得到一定的放松，同时也可以让自己的头部减轻一定的负担，有效地缓解疼痛感。
二、注意休息
如果自己在跑步过后出现头痛的情况的话一定要注意慢慢地去进行缓解，不要太过于着急，这主要是因为自己在跑步以后大脑出现缺氧的情况所产生的疼痛感，是非常常见的。因此我们不需要有太大的负担，在跑步过后适当的休息就可以有效地缓解疼痛。
三、冰敷
冰敷其实也可以有效地去缓解疼痛感，如果自己头部在跑步以后出现疼痛的感觉的话，采用冰敷的形式一定要多注意不要直接把冰块放在自己的头上，中间一定要隔一个毛巾，这样才不会让冰块刺激到自己的头部，给自己的头带来伤害。
上面的几种措施其实都能够帮助我们的身体有效地去缓解长跑后的疼痛感，给自己的身体带来很大的帮助。在长跑过后，如果出现脑部疼痛的话其实是非常常见的，主要是因为自己的大脑缺氧，只要进行适当的调节的话，就可以很好地让自己的身体重新恢复健康，不要受到疼痛的干扰。