孕妇早上起来恶心干呕常见的缓解方法有调整饮食、适量运动、闻清新气味、心理调节、服用维生素B6等。
1.调整饮食：孕妇早上可选择吃一些清淡、易消化的食物，如面包、饼干、小米粥等，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重恶心干呕症状。可以少食多餐，不要一次吃太多，让肠胃有足够的时间消化。
2.适量运动：适当的运动能促进肠胃蠕动，缓解恶心干呕。孕妇可以在早上起床后进行一些轻柔的活动，如散步、孕妇瑜伽等。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。
3.闻清新气味：一些清新的气味有助于缓解孕妇的不适。比如柠檬、薄荷等香味，孕妇可以闻一闻柠檬片或者薄荷精油，能起到一定的舒缓作用。
4.心理调节：怀孕后孕妇可能会因为各种原因产生焦虑、紧张等情绪，这些情绪也可能加重恶心干呕。孕妇要学会自我调节，保持心情舒畅，可以通过听音乐、与家人朋友聊天等方式缓解不良情绪。
5.服用维生素B6：维生素B6对缓解孕期恶心干呕有一定的帮助。但孕妇在服用前最好先咨询医生，在医生的指导下合理用药。
孕妇在缓解早上恶心干呕症状时，要结合自身实际情况选择合适的方法。如果恶心干呕症状严重且持续不缓解，或者伴有其他异常症状，如腹痛、呕吐物带血等，应及时就医，以确保自身和胎儿的健康。
